カテゴリー: ストレス

お腹いっぱい食べつつ減量成功

以前までの僕は体重が85キロとまずモテる要素がない体型でした。とにかく食べるのが好きでお菓子など深夜につまみ食いなどさまざまな暴飲暴食を繰り返しなんとMAX体重が88キロ!!これはもう女性からモテない。そう思った時痩せる決意をしました。でもお腹が空いてダイエットなんて継続できない。

そんなときに出会った奇跡の食事が「沼」というシャイニー薊さんという方が考案された料理で栄養価がとても高くしかも美味しくて痩せる。こんな素晴らしい料理があって良いのかと思いつつ、いつものご飯を沼に変えただけで体重が1週間で2キロ痩せました!!

2キロ痩せたことによって僕のダイエット魂に火がつきました。http://www.asociacionfadam.org/

まずトレーニングを開始しました!

「継続は力なり」

僕は少し休んでしまうとすぐだれてしまうので少しの回数でも毎日トレーニングしました!

例えば…

月曜日:腕立て伏せ30回

火曜日:腹筋30回

水曜日:体幹トレーニング

など筋肉痛が治ったらまた同じ場所のトレーニングを行ったり長時間することが嫌だったので30分ランニング、1時間ウォーキングなどの日をつくり継続すること1ヶ月半ほど経つとMAX88キロあった体重がなんと…77キロまで減量に成功しました!!

そのおかげで彼女もでき自分に自信がつきました!

やはりダイエットはトレーニングも大事ですがやはり食生活これが一番大事だと改めて思いました!

ストレス解消法としての読書

ストレス解消の方法は色々とありますが、一つとして好きなことに没頭するということことがあります。

私の場合は読書です。あんまり重い読書というわけでもなく単純に娯楽系のものを読むということをしています。歴史好きなのですが基本的にはファンタジー的なものというのがストレスを解消したいと思った時に読むようにはしています。人によっては本を読むことなんてストレス解消になるのではないか、疲れるだけではないかと思うかもしれませんが確かに読後の疲れというのは意外とあったりします。

しかし、その疲れもまた、一つのストレス解消になったりすることでもあります。人によってそういうストレスの解消というのがあって疲れてしまうことであるということもあったりするわけです。

ストレスというのは体力の低下もあり得ることですが、それ以上に精神の休憩がよい、ということになります。そうした点がとても重要なことになります。自分自身がどんなことでストレスを解消できるのかということをよくよく知っておくということが人生のプラスになることになるわけです。それが私の場合はちよっとした読書である、というだけの話です。これは意外と人にもお勧めできたりします。

ストレスが溜まった時はどうする?私が実践してる解消法3選!

あなたはストレスがたまった時にどんな方法で解決しますか?

今回は私がストレスが溜まった時に必ずと言っていいほどやっている解消法を3つ紹介します。

・料理・お菓子を作る

私の趣味はお菓子作りです。

なのでストレスが溜まった時には手の込んでいるお菓子を作ります。

材料をきっちりと測ったり、手順通りに作ったり、泡だてたり…。

そんな事をずっと集中してやっているとお菓子を作り終わる頃にはストレスがスーッとなくなっているんです。

まぁ、集中しているので疲れはしますけど…。

それと一緒で料理もストレス解消にはもってこい!なんです。

・ひたすら睡眠

ストレスが溜まった、でも何も出来ない位に疲れている…。

そんな時はひたすら睡眠をとるに限ります。

ストレスが溜まっている時って大体脳を使い過ぎている時なので何も考えないで済む睡眠がなんだかんだ一番な気がします(笑)

よく寝れば翌朝すっきりと起きれますし、一石二鳥です。

・運動する

私はダイエットの為に筋トレを始めたのですが。

今では立派な趣味みたいになってしまいまして…。

筋トレをしたり、動画サイトをみながらダンスしたりするとストレス解消になるので、こちらもおすすめなんですよ。

・まとめ

さて、私のストレス解消法3選を紹介しました。

全体を見てみると、何かに集中することがストレス解消に繋がっている事が分かりますね。

ぜひこれを読んでいる人の参考になれば幸いです♪

私のストレス解消法はライブ!!

私のストレス解消法は、なんといってもライブに行き、大好きなアイドルに声援を送りながらペンライトを振り、目一杯楽しむことです。

行くまでの準備も楽しみだし、ライブ中は日常の生活の事は一切忘れることができます。

チケットが取れてから当日までは、宿泊場所や移動手段を考えたり、どんな服装で行こうか、何を持っていこうか等を考えているだけで、その間は嫌なことが忘れられます。

ただ今のコロナ禍、簡単にはライブに行くことができなくなりました。それでも好きなアイドルが配信でライブをしてくれるので、家のテレビの前がライブ会場に変わり、ペンライトを振りながら一緒に歌って踊って楽しみ、ストレスを発散させています。普段は、子供が寝た後にDVDをつけ、ライブ気分を味わいます。終わる頃には体が痛くなりながらも、とても楽しい気分になることができます。時間がないときは、歌番組に出演した時の録画を1曲でもいいから見て楽しんだり、車に乗っているときにCDをかけ、音量を上げ、一緒に歌いながら運転します。今は常にマスクをしているので、周りからは歌っているなんて気付かれないはずです。

早く以前のように実際にライブに行ってストレスを発散させながら楽しみたいけど、今はお家で楽しんでいます。

あともう一つ、簡単にストレス解消する方法は、子供がいない間に隠しておいたお菓子を食べることです!!

私のストレス解消法

こんにちは。

30代の専業主婦です。

家事と育児、義実家のことで普段からストレスをためてしまうことが多いです。

ストレスがたまると、子どもにも当たったり、全てが良くない方向に向かってしまうので、なるべくストレスを発散、ガス抜きをするようにしています。

しかしながら、子育て、家事に追われると、なかなか時間も作れません。そんな専業主婦の私でもできたストレス発散方法を紹介します。

友達と時間が合えばランチ。気の合う友達だと愚痴を言い合えるのでいいです。自分も言って友達も言って、お互い発散。解決するかしないというより、誰か家族以外の人に話せるというのが1番の発散になります。友達じゃなくても、実家の家族とかに電話するのも良いかもしれません。

もし、話せる人がいないときは、家事にぶつけます。拭き掃除がおすすめです。床とか窓とか、この年末の時期はこまめにすると大掃除が楽になります。ストレスも発散できて、家もきれいになる。一石二鳥です。

最近発見したのが、家庭菜園も無になれます。土をいじって水やりをして、成長を見守る。完成して時はうれしいです。家庭菜園でなくても無になれる趣味もよいかもしれません。手を動かして嫌なことを忘れる。

これが私のストレス解消法です。