ダイエットのことを調べると、簡単に出来て痩せる！とよく出てくるのが「プランク」というワード。
プランクとは一体どんなダイエットのことなのかを、簡単にまとめました。
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◆プランクは体幹を鍛えるトレーニング！
プランクというのは、ストレッチなどの一定の姿勢をキープして行う、体幹トレーニングの一種で、岡中周りや上半身、背中などの筋肉を鍛えることができる運動です。
◆なぜ痩せることができるのか？
プランクは、体幹を鍛えるトレーニングですが、全身を使う運動でもあり、胴回りだけではなく、二の腕や太ももなど全身を同時に鍛えることができるので、ダイエットとしての効果が高い運動なのです。また、短時間でできる運動なので、空いた時間に行ったり、スペースもさほどいらないので継続して行いやすいからです。
◆プランクの方法
プランクには、いろいろな種類がありますが、基本的なやり方は、腕立て伏せのようなポーズから、両肘と両膝をついた状態から、両膝を伸ばし、その姿勢を30秒間キープするというものです。コツとしては、背中と腰と足が一直線になっていることを意識をすることです。最初は1日2セットから始めて、回数を増やしていくと良いでしょう。
【まとめ】
プランクは、空いた時間で手軽にできる運動なので、継続しやすく、それがダイエットにつながっています。